マクロ管理

新生活がスタートした4月、夏前ボディメイクを目指す20〜30代女性向けに4週間の栄養プログラムを提案。第1週の食事記録から始まり、タンパク質優先・食事タイミング最適化・カロリーサイクリングまでを段階的に解説します。